断捨離のあとの買い物はワクワク&モチベーションアップ

インテリア家具のIKEAで願望磨き

早坂亜希子です。

最近引っ越しをしました。

引っ越しのタイミングは断捨離のチャンスですね。

新しい家へは使うモノだけを運び、残りはおもいっきり捨てました。

洋服やカバンは仕事仲間にたくさんプレゼントして、喜んでもらえたうえに、部屋もスッキリしてハッピーです。

スッキリした状態になったので、IKEA（イケア）に新しく家具や収納ケースを買いにでかけました。

収納のアイデア、色や小物の使い方の幅も勉強になるし、いろんな理想の部屋が見れて願望磨きタイムにもなります。

IKEAはチャリティ活動やリサイクル製品を素材として活用していたり、さまざまな取り組みをしていて、HPを見てもとても面白いです。

イケアストアは世界49か国403店舗を展開していて、インドにオープンするそうです。 

www.ikea.com

断捨離をすると、モノを買う前に捨てることを考えて、いま本当に必要なのか？と考えるようになりました。

今回は、白と基調とした家具を中心に、大好きなターコイズと黄色の小物をいくつか買いました。

ちょうど「しいたけ占い」によると、2019年のてんびん座の上半期のオーラカラーはターコイズでした。

そして、恋愛面のラッキーカラーは黄色やゴールド。

わたしが大好きな色の組み合わせなので、来年はわたしの時代が来るなと密かに思っています。

自宅に届いて組み立てるのが楽しみです。

気持ちがいい買い物をすると、仕事に対する意欲も強くなる

そして、たまたま立ち寄ったお店では、とても可愛い洋服がセールでお買い得だったので、お買い物しました。

わたしはお気に入りを見つけたら迷わずすぐ買うので、ショッピングの時間がとても早く、一緒にいるとびっくりされます。

値段の大小というよりも、お気に入りのモノに出会えるととても嬉しいものです。
 

後先考えず「浪費」することはおススメしませんが、あまり我慢しすぎるとメンタルも消極的になります。

適度な楽しい買い物をしていると気持ちが上がりますし、もっと働いて稼ぐぞ！と仕事に対しても意欲が出ます。 

わたしは、「お金がないのにこれを買っちゃった」と思いながら買うよりも、「めちゃくちゃ稼いでいる自分が喜んでお金を出して買っている」とイメージしながら買うようにしています。

せっかくお気に入りのものが使えるのにわざわざ罪悪感を感じるのではなく、おもいっきり楽しんだほうが自分もお金も気分が良くなりそうです。

今回、家具と洋服を買ってさらにモチベーションが上がりました。

来年はさらに飛躍するために、事業計画とプランを立てて実行します。

今年ブログを読んでくださったみなさまへ心より感謝します。 

「まあいいか」の積み重ねが取返しのつかないミスになることも

ヒヤリ＆ハッとする経験が増えているときは要注意「ハインリッヒの法則」

早坂亜希子です。

仕事もたくさんあるなかで、同時にタスクを行っていると、ヒヤリとすることやハッするような出来事があったりしませんか。

わたしも携帯チェックをしながら横断歩道を渡ろうとしたら車が近づいていることに気づかず一瞬ヒヤリとすることがありました。


この現象は、「気をつけて」のサインです。

ハインリッヒ法則

労働災害における経験則のひとつ。

1つの重大事故の背景には、「29の軽微な事故」があり、その背景には「300の異常」が存在するという法則。

交通事故では、
1件の死亡事故のような重大な事故の背景には、29件の軽傷事故があり、
その背景には、300件のヒヤリとした事例・ハッとした事例があります。

企業で起こる1件の重大なトラブルの背景には、29件の軽度のクレームがあり、
その背景には、300件の顧客の不満がります。
そして、その背景には、約3000の不満な顧客が口コミで伝える悪い情報があるといわれています。

普段の「まあいいか」をなくして、トラブルを未然に防ごう

仕事がうまくいっていないときは、「普段を見直すときだ」とメンターに教えていただきました。

「まあいいか」、「これぐらい大丈夫だろう」の積み重ねが大きなミスへつながっているようです。

結果には必ず原因があります。

仕事での大きな失敗があったときは、普段の仕事に対する姿勢や基準を見直すときです。

普段から、厳密さや明確さを徹底することで、事前に大きなミスを回避できる可能性があります。

人間関係でトラブルがあった場合は、身近な人や仕事仲間に対する関わりや態度を見直すときです。

「この人だから大丈夫だろう」といった、いい加減な関わりや態度の連続が招いた結果かもしれません。
 

所属している組織やチームのなかで、「まあいいか」「これぐらい大丈夫だろう」と見て見ぬふりをする人が増えると、その身近な人からの不満が積み重なり、組織全体の士気が下がります。

そして、組織全体の生産性やクオリティの低さに繋がり、最終的には軌道修正できないほどの大きな危機的な状況になりかねません。

目の前の仕事を、よりスピーディーに、そして丁寧にやること。

身近にいる存在に感謝して誠実に向き合うこと。

年末の忙しい時期だからこそ、「まあいいだろう」を極力なくし、実践していきます。

来年の飛躍のために時間を大切につかいましょう。
 

いつもありがとうございます。

丸ノ内デートにおすすめのレストラン by DAVID MYERS

カリフォルニアのスターシェフのオリジナルレシピ

早坂亜希子です。

メリークリスマス。

23日は、丸の内にある素敵なレストラン「ADRIFT BY DAVID MYERS 」でディナーを食べました。

丸の内仲通りは、イルミネーションでとても綺麗でした。

フランス料理の一つ星シェフ、DAVID MYERS氏が手掛けるレストランです。

2010年にオープンして、2015年に恵比寿でも開店しています。

ロサンゼルスではイタリアンやカジュアルダイニングをオープンさせている世界を拠点に活躍している敏腕シェフです。

上から
生ハムの盛り合わせ

Tmato Salad,burrata cheese,smoked chili oil
(トマトとブラータチーズのサラダ、スモークチリオイル)
チリソースにはミョウガもアクセントになっていてがチーズとも合いました。

Grilled Kyoto Pork Loin,red mojo sauce
(京都豚のグリル、ホモソース)

お肉が柔らかくて甘い。
ソースはクミンが入っているので、タンドリーチキンのようにスパイシーで美味しかったです。

外国のような空間と、賑やかなオープンキッチン、インテリア、ゴールドのナイフとフォークやカラフルな食器、すべてがオシャレでした。

hitosara.com

tabelog.com

ワインから古代ローマ神話を学ぶ

食事と一緒に飲んだワインはこちらの「サングレ・デ・トロ」シリーズのシャルドネです。

香りがとても良く、甘みもしっかりあって、じっくり楽しめるワインでした。

2016 Gran Sangre de Toro,Chardonnay,Catalunya
（トレース・グラン・サングレ・デ・トロ・シャルドネ）

「トレース」は、『キング・オブ・スペイン』と言われている最大手のワイナリーで、140年以上に渡り、ワインをつくり続けている老舗です。

このワインボトルには、チャームがついていて思わず集めたくなるぐらい可愛いですす。

このワインのチャームは、古代ローマ神話の酒神「バッカス」に由来する牛がシンボルになっているそうです。

古代ローマ神話　バッカス　悲劇の誕生

陶酔・狂気・激情の神様、解放の神様であり豊穣の神といわれています。

バッカスは、ギリシャ神話ではロディオニュソスという名前です。

父親は太陽神ゼウスです。
母親はゼウスの妻ヘラではなく、人間の王女セレメです。

(ゼウスは人間の姿になるときは、イケメンだったそうで、セレメ姫と出会ったそうです。)
ヘラは嫉妬に狂い、セレメ姫にゼウスの太陽神の本性を見せることを望ませて、焼き殺してしまいます。

なんと、セレメ姫はバッカスを身ごもっていて、唯一残った子宮をゼウスが大切にしているうちに月が満ちてバッカスが誕生。
ニンフ達に預けて育てという誕生の物語です。

ヘラに追い出されたバックスは、ギリシャを追い出されてインドへ行き、至るところで葡萄の栽培方法やワインの作り方を教えたそうです。

ギリシャ悲劇など物語があるようです。

祭りの際にお酒に酔って狂気乱舞する人々がいるが、そんな所からディオニュソス的な性質として、などがあげらています。

お酒は気分をより解放させてくれるものですが、それが度を過ぎると、二日酔いや暴言など、翌日に後悔するものにもなりかねません。

素敵なお店で紹介してもらった美味しいワインから、古代ローマの勉強になりました。

いつもありがとうございます。 

「トイレ」掃除で金運アップ

トイレには神様が宿っている

早坂亜希子です。

2018年は断捨離の年です。

「トイレ」掃除は「玄関」と同じくらい大事な場所といわれています。

トイレ掃除が金運アップにつながる理由は、

トイレには、烏枢沙摩明王（うすさまみょうおう）という神様が宿っているといわれています。

 
7人の神様のお話があります。

新しい家が建つと、7人の神様がやってきて、それぞれの担当部屋を決めるそうです。

1番最初に着いた神様は、一番見栄えがよい応接間の担当になります。
2番目に着いた神様は、2番目にお金がかかっている玄関の担当に。
3番目に着いた神様は、次にお金がかかって見栄えがいい居間の担当に。
4番目に着いた神様は、次に見栄えがする寝室の担当に。

残っているのは水回りの三か所です。

5番目に着いた神様は、水回りの中でも格が高いといわれている台所の担当に。
6番目に着いた神様は、汚れを洗い流してあげようと洗面所とお風呂の担当に。

そして7番目に着いた神様は、一番最後に着いたため、トイレの担当になりました。

この7人の神様は、家を祝福するためやってくるそうで、各々持ってくる荷物も違いました。なぜ7人の神様が到着する時間に差があったのでしょうか。

7番目の神様が最後に到着した理由は、背負っている大きなリュックの中にあります。

みんなを裕福にしてあげようと思う心優しい神様は、大きなリュックの中に金銀財宝を入れていたため、荷物が大きすぎて走れませんでした。

ですから、やっと着いたときは、トイレしか残っていなかった。というお話です。

トイレ掃除をすると金運アップするという説は、この話からきているのでしょうか。

「烏枢沙摩明王いつもありがとうございます。」と感謝しながら掃除すると、臨時収入が入ってくるという説もあります。

成功者は必ず行っているトイレ掃除の効果

数多くの成功者や著名人もトイレ掃除をしているという成功法則があります。

大富豪の共通点を調べると、トイレがいつも綺麗で蓋はしまっている状態なのだそうです。

トイレ掃除をする理由をまとめてみました。
 

• みんなから喜ばれ、自分の価値が生まれる。
• 習慣化することでプラスの信念が蓄えられ、自信に繋がる。
• 驕りやエゴを手放し、感謝にあふれ謙虚になれる。
• 人のこころが分かるようになり、小さなことに気づけるようになる。

トイレ掃除というのは、もっとも汚い場所を掃除するということです。

誰もがやりたくないことを率先して掃除をすることで、こころのゴミ(エゴ・執着・不要なこだわり)が消えるといわれています。

こころがクリアになると、いろいろなエネルギーの流れが良くなります。

お金もエネルギーの一つです。

だから、掃除をすることでお金が入ってきやすくなるのですね。

どんな理由でも、自分と周りが喜ぶことをすることで、金運の流れも良くしていけるなんて実践する価値があります。 

トイレ掃除とともに、こころのゴミもきれいにしましょう。

いつもありがとうございます。

自分が何者かは自分で決める！映画『ボヘミアン・ラプソディ』

観どころ満載の感動映画『ボヘミアン・ラプソディ』

早坂亜希子です。

先日、『ボヘミアン・ラプソディ』を観に行きました。

youtu.be

親子関係の変化、バンド仲間との絆、恋人との愛のカタチ
コンプレックス
セクシャリティの問題
孤独・裏切り・嫉妬
名声・挫折
などなど。

クイーンのリードボーカルのフレディ・マーキュリーを中心に繰り広げられるたくさんのテーマとさまざまな愛のカタチ、生き様。

そして、伝説のバンド「クイーン」の名曲の数々が誕生するまでの秘話が知れる、感動の伝記映画でした。

自分が何者かは自分で決める！

自分がエイズに感染し、命の宣告を受けた事実を仲間に伝えたときのセリフがとても熱いものがこみ上げてきました。

病気の被害者として残りの時間を過ごすのではなく、自分の生き様をコミットしているその姿は、本当の自分を取り戻した瞬間のようにみえました。

人は覚悟すると本当にパワフルだと感動しました。

I decide who I am.
自分が何者かは自分で決める。
I’m going to be what I was born to be, a performer, to give the people what they want.
パフォーマーとして生まれたからには、それを成し遂げ、期待する人々を喜ばせる。
Go to the heavens, Freddie fucking Mercury.
そして、フレディ・マーキュリーは天国へ行くんだ。

20世紀最大のチャリティコンサート「ライヴ・エイド」のライブシーンは、当時の映像かと思うぐらいの迫力で圧巻です。

ステージで歌われる曲の歌詞の内容が、これまでのストーリーを思い出させ、観客と一体となって歌うシーンは胸が熱くなりました。

フレディ・マーキュリー役のラミ・マレックは、ムーブメントコーチをつけて動きの分析をしたり、家族関係の背景を勉強するなど、役づくりに約1年間を費やしたようです。

リードギターのブライアン・メイを演じたグウィリアム・リーも、本物と区別がつかないほど似ていて、再現性の高さがわかります。

映画から学ぶ人生観と死生観

映画を通じて、フレディ・マーキュリーの生き様を知り、わたしも人にどう思われるかではなく、自分の生き様を貫いていこうと強く背中を押してもらった時間でした。

そして、仕事仲間との絆も、言いなりの関係ではなく、意見が対立してもお互いにステージを上げていく家族のような関係に感動しました。

 改めて、自分の人生をどうしていきたいかを考えるきっかけになる映画です。

『ボヘミアン・ラプソディ』公式サイト

www.foxmovies-jp.com

いつもありがとうございます。 

逆境よ来たれ。それは私を強くする

逆境を乗り越えるたびに大きく成長してきた人生

早坂亜希子です。

生きていると、いろいろな出来事が起こります。

順調で楽しいことだけではなく、逆境と向き合うときもあります。

逆境

思うようにならない境遇や不運な境遇のこと。
物事が上手くいかず、苦労の多い身の上。
不遇、不運な境遇。

逆境にも大きさやレベルはありますが、わたしの40年の人生を振り返ると、逆境が訪れるたびに成長し、新たな自分に変化してステージが上がっています。

小さいころにいじめられた経験

自分の親や友達をバカにされたと感じる経験

仕事で大きな失敗をすること

人間関係でトラブルに巻き込まれる

失恋して大好きな人と別れること

その瞬間は、悔しさや悲しさ、怒りや後悔などいろんな感情が出ます。

メンタルも不安定になりますが、その状況をなんとか乗り越えようと決めるたびに覚醒をし、いままでセーブしてた火事場の馬鹿力が出るんですね。

そして、必ず「あの逆境を乗り越えたから今がある」というようなステージになっています。

漫画やアニメ、映画にも、主人公が、想定外の急展開や逆境を乗り越え、人間的に成長し、仲間と目標を達成するストーリーは感動しますし、多くの人から支持されます。

自分が自分の感動物語をつくる構成作家だとしたら、プロローグから本編、エピローグまで単調で平凡な内容にはしません。

逆境のときのポイントは、いま自分はハッピーエンドに向かうまでのプロセスだと信じれるかどうか。

逆境を一緒に乗り越えた仲間との信頼や一体感は財産

独立してから、仕事仲間と協力しながらプロジェクトをやっていて、何度も逆境といわれることがおとずれました。

その度に、いままで以上に自分の本気を出しながら、協力して達成していくことで強固な団結力で突破してきた経験が何度もあります。

仕事の達成で、収益を上げたり、数字という実績をつくる達成感と同時に、逆境を一緒に乗り越えた仲間との結束力や信頼関係は財産です。

2018年のこの節目の時期も、来年の飛躍に向けて、直面している逆境や課題は、わたしたちに用意してもらっているチャンスだと感じることがありました。

逆境のたびに、

自分はどんな人生にしたいのか

自分はどんなチームをつくりたいのか

自分はどんなプロジェクトを成功させたいのか

というビジョンが明確になります。

「わたしたちが団結したらこんなもんじゃない。」

そう強く感じることができるのは、いつも大事なときに、叱咤激励してくださる先輩方のおかげでもあります。

先日、尊敬している経営者が、「イライラしたりムカつくこともあるけど、こんなことが経験できるのもあと数十年。」というお話を聞いて、はっとしました。

わたしたちが生きている時間は有限です。

逆境は、自分を変化させるための現象で、そんな経験を味わうのも生きているうちですね。

やはり私たちの未来は明るい。

感動ストーリーをつくっていきましょう。

ウォルトディズニー名言

逆境の中で咲く花は、どの花よりも貴重で美しい。

過去の出来事に傷つけられることもあるだろう。でも私が思うに、そこから逃げ出すことも出来るが、そこから学ぶことも出来る。

 いつもありがとうございます。 

お試し試験に合格し今のステージから卒業するチャンス

「覚悟」をするたびに、神様からのお試し試験「それでもあなたはチャレンジしますか？」

早坂亜希子です。
 
仕事や人間関係、恋愛など、覚悟をして動き出すと、周囲に反対されたり、人間関係やお金のことで「まじか！？」と足を止めたくなる想定外の出来事がやってくることがあります。

そのときに必ず自分に投げかける言葉があります。

神様からのお試しがやってきた。
「それでもあなたはチャレンジを続けますか？」

実際には神様が人を試すようなことをしているかはわかりません。

本当は、諦めるのか続けるのかを自分が自分に試している現象なのかもしれません。

自分で課している『それでもわたしはチャレンジしますか？』という試験に、自分はどんな回答を選択するかで、未来は変わります。

いろんな試験をクリアし続けた先には、幸せで豊かになる現実がある

そう信じるようにしてからは、人生はネタ作りだし、いまは、人生の過渡期の波にいるんだ、と自分を高い視点から見て判断できるようになっています。

「障害はチャンス」。逃げずに向き合うことで、成功に近づく

最初は、ワクワクすることや、やりたいことは、積極的にチャレンジして行動します。

しかし、うまくいかない経験がつづくと、やりたかったことがやりたくないことに変わり、トーンダウンしたり、足を止めたりすることがあります。 

そんなときは、成功者がどんな捉え方をしているのか参考にすると軌道修正できます。

アメリカの発明家トーマスエジソンの名言

『それは失敗じゃなくて、その方法ではうまくいかないことがわかったんだから成功なんだよ。』

『わたしは失敗などしていないよ。1万通りのダメな方法を見つけただけだ。』

うまくいかない経験は失敗ではないですね。

障害はチャンス。

「障害という試験をクリアすることであなたのレベルが上がるよ」
「そのままではうまくいかないから変えるときときだよ」

と教えてくれているサインです。

わたしたちが経験しているお試し試験の連続。

仕事仲間や、家族、そして大切な人と、みんなでクリアした後は、振り返ったときに素敵な財産になると思うと、さらにがんばろうと思えます。

わたしたちの未来は明るい。

いつもありがとうございます。

いい女、いい男は、過去の経験と上手に向き合ってステージアップできる

スクラップ＆ビルドは企業成長のために重要な戦略

早坂亜希子です。

東京オリンピック・パラリンピックに向けて都市開発が行われています。

渋谷や大手町、日本橋、虎ノ門や品川など、複合商業施設や駅など、新スポットが続々誕生していくみたいで楽しみですね。

www.fashion-press.net

ビジネスシーンで「スクラップアンドビルド」という言葉がつかわれます。

スクラップアンドビルド（scrap and build）

老朽化したり陳腐化したりして物理的または機能的に古くなった施設を廃棄し、高能率な施設に積極的に開発していく。

企業成長のための重要な戦略のひとつです。

3階建てのマンションを、高層マンションのレベルまで大きく拡張していくときには、いまある建物の上に建てることはできません。

大きな施設や高層マンションを建築するときは、いちど更地に戻す必要があります。

わたしたち人間も、現状維持ではなくて変革レベルの成長を望んでいるなら、一旦、過去の考えや観念、過去につくってきたものを手放すタイミングが訪れます。

マンションを商業施設にするような未来開発をじぶんの人生でも起こさせるためには、新しい土台をつくることが必要になります。 

変革する前は、過去につくったものを壊す出来事がある

更地にしたり手放すことは、一見すると、いままで積み上げてきたことがリセットされて無駄になってしまうのではないかと不安になります。

でも、絶対に失われないものがあります。

• その体験を通して得た気づきや学び
• 味わった感情を通じてつくられた自分の信念
• 失うことで感じた感謝の気持ち

目にみえないけど、つくり上げてきたものは財産であり、これから一気に飛躍するための大事な材料になります。

いままでの自分の経験があるからこそ、大きな飛躍と変革する自分を創り上げるときに、自分を信じてチャレンジすることができます。

うまくいかない出来事があったときは、つくってきたものが失うかもしない不安や怖れではなく、ここから飛躍するための前兆だと信じましょう。

不安や怖れはエゴとなり、せっかく良くなる前兆がうまくいかない現実に変化してしまいます。

いまこそ自分自身を信じるとき。

わたしたちの未来は明るいことは決まっています。

今日もベストを尽くしましょう。

いつもありがとうございます。

アロハボートの交流会『ひびきあい』が12月から新スタート

交流会を通じて伝えたい想い

早坂亜希子です。

おかげさまで株式会社ALOHA BOAT（アロハボート）の交流会を開催してから、1年7か月が経ちました。

2018年12月からは、新たに『ひびきあい-Hibikiai-』という素敵なイベント名で開催します。 

毎月多くの方に参加していただいていますが、さらにお役に立てるよう努力していきます。

「響く」ということばにはさまざまな意味があります。 

『響く』意味（デジタル大辞泉より引用）

１ 音・声があたりに広がり伝わる。「大砲の音が―・く」
２ 反射して聞こえる。反響する。「こだまが―・く」
３ 余韻が長く続く。「鐘の音が―・く」
４ 振動が伝わる。「爆発の衝撃がガラス戸に―・く」
５ 世間に広く知られる。「名声が世間に―・く」
６ 心に通じる。また、感覚に訴える。「忠告も彼には―・かない」「胸に―・く一言」
７ 他へ影響が及ぶ。「交通ストが通勤に―・く」「無理をするとからだに―・く」
８ ある意味をもって聞きとれる。「非難がましく―・く」
９ 体形や肌着の輪郭が衣服の表面にあらわれる。「体の線が―・く」「アウターに―・かない下着」

『ひびきあい』は、【心に響く・胸に響く】という、人の行動や言葉で、人の心が動く場所にしたいという想いで立ち上げました。

  こちらの人材ブログでも紹介していますのでご覧ください。

aloha-boat-hr.hatenablog.jp

誰かの心に響き、誰かの心を響かせる場所に

わたしは、自分自身の過去や、本当の想い、ビジョンなどは、お酒の席で酔いが回ると熱く語るタイプでした。

アルコールが入っていない状態だと、恥ずかしい気持ちや、どう思われるのかという理性が働いていたのです。

しかし、人生の大先輩や活躍している経営者など、『いま』を一生懸命に生きている方々に出逢い、その生き様や体験からくる言葉が心に響き、行動や選択を変えて『わたしのいま』があります。

わたしたちは全員何かを表現している『表現者』です。

人間は同じ人はいないように、体験も同じものはありません。

交流会『ひびきあい』は、20代～40代のさまざな職業の方がお越しくださいます。

• 視野を広げて自分の人生のヒントにしたい
• 目標をもってチャレンジしている人に刺激を受けたい
• 頑張るフィールドを変えたい
• キャリアアップの参考にしたい

そして、自分自身の経験がお互いに高めあっていけるように、立場や年齢を越えて、対等にフランクに話せるようなスタイルにしています。

そんな唯一無二の人と人の化学反応によって、誰かにとっての『いま』に繋がる、こころが響き合う時間になれたら幸いです。

いつもありがとうございます。

スキンシップの効果効能

スキンシップは幸せホルモン「セロトニン」が出る

早坂亜希子です。

好きな人とのスキンシップや家族やペットなどと触れあっていると、とても癒されますよね。

気持ちや感覚の問題ではなく、ホルモンの観点からもとてもいいことがあります。

このときは、セロトニンという幸せホルモンが分泌されています。

セロトニン

三大神経伝達物質のひとつで、別名「幸福ホルモン」ともいいます。

ほかに「ノルアドレナリン」（ストレスホルモン）、「ドーパミン」（快感ホルモン）があります。

脳は緊張やストレスを感じるとセロトニンを分泌します。

セロトニンが分泌されていると、イライラやストレスの原因になるノルアドレナリンや不快の原因となるドーパミンの働きが安定します。

イライラが減り、代謝や血行がよくなり、やる気に満ちてイキイキするということです。

さらに、スキンシップは、セロトニンだけでなく、オキシトシンも分泌されるそうです。

オキシトシン

別名「愛情ホルモン」といわれ、感情や睡眠など、人間の大切な機能に深く関係します。

スキンシップというふれあいは、幸せや愛情のホルモンの分泌を活性化して、より美しくなりそうですね。

セロトニンを増やす方法

幸せホルモンを増やす方法を紹介します。

1. 太陽の光

   太陽の光は、セロトニン神経の活動を活性化させてくれます。

   （基本30分以内）

2. リズムの運動

   ウォーキング、呼吸、咀嚼はセロトニン神経の活性化につながります。

   朝のウォーキングやラジオ体操も良いそうです。

3. グルーミング

   恋人や家族、ペットとのふれあい（猿の毛づくろい）

4. 笑う

   楽しいから笑うのではなく、笑うから分泌されるんですね(笑) 

他にも食事からトリプトファンという必須アミノ酸をを摂取することもおススメされています。

肉類、魚類、豆類、乳製品などのタンパク質

大豆、豆腐、納豆、味噌、卵、ゴマ、バナナ、牛乳、豆乳、チーズ

あとは、サプリメントも工夫しながら調整することも良さそうです。

そういえば先日、ヴィドフランスで黒ゴマバナナジュースを飲みましたが、とてもチャージ＆癒されました。

まだまだ寒い日がつづきますが、寒さでストレスが溜まりそうな時は、スキンシップをとって幸せホルモンを分泌しまくりましょう。

いつもありがとうございます。