大人の部活の醍醐味といえば、運動の後の●●

カラダはやっぱり覚えている、あの時の快感を 

早坂亜希子です。

先日友人が主催のバスケットボールに遊びに行きました。

中学2年生から高校3年生までバスケをやっていたので、バスケットボールはそのときの情熱が蘇ります。

約3時間ゲームをしながらの運動は、疲労も半端なかったですが本当に楽しかったです。

最近はじめたコアトレーニングの効果もあって、比較的走れました。
イケメンスポーツトレーナーありがとう。


高校時代は長身選手がいなかったので、全員が走れるプレーヤーになるべく野球部やサッカー部と一緒にトレーニングしたこともあり、体力だけは自信がありました。

そして、ディフェンスはオールコートマンツーがメインで、ダブルチームでプレッシャーをかけていく「攻めるディフェンス」が大好きでした。

その日も、果敢に攻めてボールを取りました。
めっちゃ快感でした。

コーチに叩き込まれたパス＆ランが、20年以上経った今も動いてしまうっていうのがすごい。

この日もつい体が勝手に動いてしまいました。

やっぱり快感です♡

大人の部活の醍醐味といえば

汗をかいたあとといえば、終わった後の冷たいビール♡

ちなみに、アルコールは水分補給にはならないので、運動後の水分補給や筋肉をつけることを目的としている場合はビールは控えたほうがいいんですが。


たまたま入った洋食屋さんでしたが、メニューのすべてが魅力的でした。

キャベツにかけるお手製ドレッシングが美味！！
持ち帰りたくなるほどの味です。

写真はミックスフライとおろしロースかつです。
どれも美味しい！

もっといろんな料理も食べたくなるほどあまりにも美味しすぎて、こころと体が喜んでいました。

大人の部活、最高です。


素敵な週末をお過ごしください。
いつもありがとうございます。

銀座天龍で餃子とビールの至福デート

大きくて食べごたえのある餃子「銀座天龍」

 
早坂亜希子です。

先日、パートナーと有楽町＆銀座でショッピングをした後に食べに行ったのは、餃子の名店「天龍」です。

8個で1,050円と割高に感じるかもしれませんが、サイズがびっくりするぐらい大きいのでとってもボリュームがあり食べ応えがあります。

にんにくは入っていないので、女性や営業マンも気にせず食べられますよ。

 天龍HP　http://ginza-tenryu.com/

本場の中国のような賑わいをみせる店内もさらに食欲をかきたせてくれます。

この日はたまたま生ビールフェア中でなんと300円！
一気にテンションが上がります♡

さっそく餃子を注文すると3、4分ほどでテーブルにくるスピーディーさも嬉しいです。

初体験！お酢にたっぷりの辛子をからめて食べた餃子

はじめて天龍で餃子を食べたのが、15年前ほどでしょうか。

定番のお酢、醤油、辣油の他に、辛子（和製マスタード）と胡椒が置いてあります。

「洋食屋さんじゃないのに何につかうんだろう？」と思っていましたが、餃子につけることをはじめて知り、衝撃でした。

「合う！」「美味しい！」

ジュワーっと肉汁の旨みと野菜の甘みがお酢と辛子の酸味と相まって、サッパリと食べられます。

いまでは、酢と辛子と胡椒で食べるのがわたしの定番です。

 この日は、餃子以外に八宝菜も注文してみました。

大好きなうずらの卵が3つも入っていて、さらにテンションが上がりました♡

ビール3杯と餃子7個＋料理は、おなかいっぱいで、満足して帰りました。

ごちそうさまでした。
しあわせな時間をありがとう。

いつもありがとうございます。

イソップ寓話から学ぶ「いい人間関係をつくる」秘訣

「北風と太陽」あなたは北風タイプ？太陽タイプ？ 

早坂亜希子です。

小さい頃に読んだイソップ寓話のなかに、北風と太陽が旅人の上着を脱がすことを勝負する物語、「北風と太陽」があります。

最初に北風が旅人に冷たい強い風を吹きつけます。
しかし旅人は、寒さのあまりしっかり上着をおさえて離しません。

次に太陽が旅人をポカポカと照りつけます。
すると旅人は、暑さのあまり自然に上着を脱ぎ、太陽の勝ちに終わります。 

小さいときに、太陽さんのようにニコニコと周りを照らしていく存在になりたいと思ったことを覚えています。

このイソップ寓話から学ぶことは、力ずくで行動しても上着を脱がすことはできないように、「他人をコントロールすることはできない」ということです。

泣いて叫んで暴れることで自分の思うとおりに他人を動かせるのは、小さい子供が親に甘えるときだけ。


自分はどちらのタイプになっているだろうか。
 

人間関係の落とし穴！「太陽」が通用しない意外な理由とは

上司やリーダーになると、責任感や義務感から、「なんとか全員で目標を達成したい」と思う気持ちが強くなり、相手に変化を求めてしまいがちです。

恋愛においても、「あなたのために」と熱心に関わっても、相手が離れることがあります。

親が子供に「勉強をしなさい」と厳しく言っても、やらない子はやりません。

人間関係において、どんな手段をつかっても、気持ちが一方通行のままではうまくいきません。

その観点からあらためて物語を振り返ると、北風はもちろんですが、太陽も上着を脱がそうとすることはできないかもしれません(笑)。

上司が部下に厳しく関わり、数字を突きつければもっと仕事をするようになるわけではありません。

しかし反対に、いつも優しくして任せていても、目標達成するとも限らない。

大切なことは、仕事仲間自身が「目標を達成したい」「結果をつくりたい」という状態になっているか。

達成したいと思っていない状態でアドバイスしても、ただのお節介になります。

子供も、自分がいい成績を取りたいと思っているのか。

勉強をしたくない相手にいくら勉強が大事だと熱心に説明しても、さらに勉強しなくなります。

まずは、「本人が主体的に動きたくなるような状況をつくること」が大事です。

相手が動きたくなるような材料を提案して、状況や環境をつくることで、本人の主体的な行動を促すことができます。

「いつのまにか北風タイプになってしまう人」の解決のカギ

なぜ北風タイプになるのか。

自分が勉強をしてこなかったのに、そのことに劣等感を感じて子供に突きつけても、子供もストレスになります。

自分が相手に依存している状態で「あなたのために」と尽くすと、愛情ではなく執着になって相手も離れたくなります。

部下が成果を出していないことに罪悪感を感じて、自己犠牲的に手助けしても、部下は「期待に応えねば」とプレッシャーを感じて、消極的になります。

相手を動かす前に、自分の行動の原動力になっているものは何かを見つめなおすことでヒントが出てくるかもしれません。

劣等感や罪悪感、義務感、無価値感から相手に求めてしまっているなら、まずは自分のマインドをセットすることからはじめましょう。

いつもありがとうございます。

仕事の人間関係や恋愛は「家族関係」と密接なつながりがあった

仕事と恋愛は「家族との関係」とリンクしている

早坂亜希子です。

ときどき、「仕事は順調だけど、恋愛は微妙」と相談をされることがあります。

しかし、恋愛相談や仕事の相談を受けていると、家族との関係がとても密接につながっていて、すべての人間関係づくりに共通していると感じます。

わたし自身の経験を振り返っていても、
仕事仲間との関係がうまくいっているときとそうでないときがありました。

仕事仲間も親しくなればなるほど、家族のような存在になります。
恋人も親密度が増すと、家族になります。
行きつくところは家族との関わりが、すべての人間関係に通じます。

「家族への感情と行動」を受け入れて変えると、仕事も恋愛も人間関係がうまくいく

もし、仲間とぎくしゃくしているとしたら、過去、自分が親に対してやってきた行動パターンかもしれません。

昔、仕事仲間とすれ違いが多く、文句を言われていた時期がありました。

良くしようとしているのに、なぜか衝突してしまう。

なんでそんな言われ方をするのか理解ができなかったのです。

その現象は、

かつて父親や母親に対してわたしがやってきたことだと気づきました。
そして、そのときの感情を、彼氏や仲間も感じていたことがわかりました。

どんなときも両親はわたしを許してくれたし、見守ってくれました。

それをすっかり忘れて、自分だけが頑張ってきたように錯覚してうぬぼれているのを、仲間の態度から教わったように思います。

わたしが許してもらったように許そうと思えてからは、仕事仲間との関係がいい方向に変化していきました。

今まで家族に対して、どんな行動をしてきたか。
その時、自分はどんな感情をいだいていたのか。

自分が当時感じていた怒り、悲しみ、寂しさなどがあって、そこから家族に対して攻撃してしまっていたのだとしたら、

そんな自分に気づいて、許してあげること。
そんな自分も家族は暖かく許してくれていたことに気づき、感謝すること。

仕事での人間関係や恋愛関係に何か問題があったときは、家族関係を振り返り、自分の感情と向き合い、解決のヒントにしていきましょう。

いつもありがとうございます。

ダイエットの失敗から学ぶ「自分を好きになる」大切さ

「ダイエット」と「リバウンド」を繰り返していた過去

早坂亜希子です。

30代以降は、週に6回もラーメン屋さんに通うこともありましたし今もかなり食べて飲むほうだと思います。

飲み会では平気で28歳と嘘をついているわたしですが、元々は、顔や体形にコンプレックスがありました。

小学校5年生からはじめたスイミングスクールで強化トレーニングを頑張り、塩素で茶髪になりながらも逆三角形になりつつある体にご満悦でした。

しかし、中学1年生のときにハード過ぎて水泳を挫折。
食べる量は変わらず、消費することが減ったため一気に太りました。

一番多感な時期だったので、修学旅行も似合う服はないし、スタイルがいい友達と比較しては凹んで自分の容姿を嫌っていました。

 

恋ではじめたダイエットが、恋でリバウンドに

バスケ部を引退してからバイトをはじめました。

そのバイト先で恋をしたのがきっかけで、やったのが無茶なダイエット。

どんどんエスカレートして、昼はグレープフルーツに夜は小麦ふすま。

大学1年生のときのある時期のランチは「きな粉のみ」という時期も。

食べないダイエットは、脂肪も落ちますが、同時に筋肉も失ってしまいます。

代謝が下がり体重が減らなくなるどころか、痩せにくく太りやすい体質になります。

そして、下半身に肉付きがいい割にはおっぱいが小さい、など体形が崩れる原因になるといわれています。

筋トレ、有酸素運動と、バランスのとれた食事の三つが代謝を上げるのに必須です。

どんどん痩せて、洋服選びも好きになり、男性からのお誘いも増えました。

「やっぱり外見は大事だな」と痛感しました。

ただ、そのときにお付き合いしていた彼氏から「もっと痩せたほうがいい」と言われるようになり、自分に自信がなくなっていきました。

会うたびに否定されているようで、今まで我慢してきたものが一気に爆発。

リバウンドへまっしぐら。。。

リバウンドの原因は、自分を責めていたこと

彼氏の前ではご飯を我慢し、
せっかく母親が美味しい食事をつくったのに、「なんでこんなに脂っこい食事なの？」「太らせる気なのか」などイライラする気持ちであたってしまう日々。

母には、本当に申しわけないことをしたと思っています。

食べることがとても好きだったのに、食べれば食べるほど罪悪感を感じる日々。

それが負のスパイラルとなりメンタルも落ちてしまいました。

負のスパイラルを突破したのは自分を好きになる体験

引きこもりから突破したきっかけが、夏休み中にはじめた居酒屋のバイトです。

仲間達とともに夢中になって仕事をしました。

自分が頑張っていることを自分で認められるようになると、いつの間にかとても気にしていた体形についても受け入れられ、自然と元に戻りました。

自分を責めることに時間をつかうのはもったいない！

いまワクワクしていることや夢中になるものに時間をつかって人生をよくしていきましょう。

いつもありがとうございます。

モテる体になるためにトレーナーとバディシップ

エンジェルズの美ボディをつくる影に「最強トレーナーとのバディシップ」

早坂亜希子です。

女性はいくつになっても、ずっと美しく健康的で若々しくありたいですよね。

世界のセレブやアメリカのランジェリーブランド「ヴィクトリアズ・シークレット」の専属モデル（通称：ヴィクシーエンジェルズ）たち。

彼女たちの奇跡のような美ボディは、おなじ女性でも惚れてしまうそうなほど憧れる魅せる身体。

そんなプロのモデルには、プロのトレーナーがいるんですよね。

カリスマトーナーかつ、ニューヨークのBowery Studioの経営者である、ジャスティン・ゲルバンド氏。

ミランダ・カーやキャンディス・スワンポールなどのセレブ御用達なんだとか。

インナーマッスルを鍛えるコアトレーニングを中心に、ヨガ、ピラティス、ダンスなど、自分自身の体にあったトレーニングを実践している凄腕トレーナーです。


「セレブの美ボディはトレーナーとのバディシップだ」

ということで、わたしもイケメントレーナーにお願いしてコアトレーニングを開始。

トレーナーがイケメンでスタイルがいいので、とても気分が上がります。

イケメンに生まれてくれてありがとうございます♡

美は一日してならず。毎日のストレッチでしなやかボディ

ジムでのトレーニングは、入念なストレッチからスタート。

足首が固いとふくらはぎも太くなるそうです。

体が温まったときが効果があるとは聞いていましたが、毎日ストレッチすることをさぼっていたので、見事に固い。

しっかりと伸ばしてからトレーニングをスタート。

コアトレーニングは、想像していた苦しいエクササイズとはまったく違って、とても楽しくてあっという間に終わりました。

しかも、しっかり意図した筋肉に効いてるから驚きです。

「トレーニングってこんなに楽しかったっけ？」というほど楽しい時間でした。

トレーナーにお礼と気づきなど報告して終了。


アドバイスをしてもらったことを実践した報告やお礼をマメにする人は、その姿勢に心打たれてもっと応援したいし教えたくなります。

イケメントレーナーからたくさん吸収して、自分で実践できるようになるためにも、報告を徹底して繰り返し学んでいきます。

いつもありがとうございます。

仕事でコミュニケーションがうまくいかない3つの理由

職場でも、仕事仲間に対しても「あげまん」になろう

早坂亜希子です。

前回のあげまんの話*がスタッフや友人から反響が多かったので、今回は仕事での「あげまん」について書きます。

＊「愛されるあげまん」になる秘訣が詰まった話はこちら！

わたしがここで表現する「あげまん」は、男女の関係だけでなく、人を上げる人だという意味でお伝えしますね。

チームの中に、「あげまん」がいると、仕事のやりとりも前進し、職場の雰囲気もよくなります。

「察してちゃん♀」や「言ってクレ男くん♂」はコミュニケーションで戦ってしまい「さげまん」になる

人間関係で、相手を上げる人は「コミュニケーション上手」です。

職場や組織でのさげまんは、どういったものでしょうか。

さげまんの口ぐせは
「わたしのこと（もしくはわたしの状況や気持ち）を察してよ」。
「俺（もしくは俺の考え）をわかってくれよ」。

パートナーもさげまんだと、わかってちゃんとくれくれ君同士でを相撲を取っているので、お互いに勝負がつくまで文句を言いあっては対立しまう。

いい人間関係を築き、幸せになるために一緒に活動しているのに、いつのまにか自分ことをわかってもらうことに勝負してエネルギーをつかってはもったいないです。

コミュニケーション不足は自分のどこからくるものなのか？

コミュニケーションがうまくいかない原因のひとつに「ことば不足」、があると思います。

仕事をスタートしたときは、お互いに尊重しつつも、意見を出し合いながらコミュニケーションをとっています。

しかし、つき合いが長くなると、衝突が起こったり、誤解を生じたりして、相手にイライラしたり悲しくなったりすることがあるとしたら、下記が原因かもしれません。

1．「慣れ」や「甘え」

慣れとは当たり前と思うこと。

「当たり前」は、感謝の反対のことばともいわれます。

一緒にいて当たり前、やってもらって当たり前と思っていませんか。

察してほしいと思いながらも自分の気持ちを伝えない。

そして自分の思い通りにならないと、拗ね（すね）たり、後になって自分の考えが正しかったと正当化します。

赤ちゃんか。

まだ赤ちゃんのほうが素直に自己主張してるかも。

2．向き合うことの怖れや逃避

察してほしいという気持ちが強いと、自分の気持ちを理解してくれないという見捨てられた気持ちになる人がいます。

人間関係のなかで優劣を感じていると、どうせ相手に伝えてもわかってくれないのではないか、という前提になり、自分の存在価値を低くみてしまいがちです。

人は価値観が異なります。

異なるから幅が広がるし刺激を受けます。

だからこそわかちあいが必要なのに、自分から遠ざけてしまいがち。

「どうせどうせ」って言って構ってくれるのは若いうちだけ。

3．「いい人」になろうと我慢する

弱い自分を知られたくない、傷つきたくない。

だからいい人になろうとする。

本当は自分の気持ちを伝えることでどう思われるのかを気にしています。

我慢をしつづけていると、いつか溜め込んだ感情が爆発するのも時間の問題です。

空気を読み過ぎていい人になっても、空気のように印象がなく影響力がありません。

それではいい仕事ができません。

仕事も恋愛も同じクセをやってしまっているかもしれません。

わたしもついやりがちなクセを変えます。

いつもありがとうございます。 

日本橋で職人の技！江戸の涼を感じるしあわせデートコース

気軽に旅行気分が楽しめる東京の名スポット「日本橋アンテナショップ」と「コレド室町」

早坂亜希子です。

先日、中央区日本橋室町に遊びにいきました。

そこで出逢った、日本の風情やご当地の味が堪能できる素敵なアンテナショップ、レストランを紹介します。

まず、物産展やアンテナショップで酒の肴を探しにショッピング。
各地のこだわりを見て楽しみ食べて楽しめます。

日本橋とやま館（富山県）
http://toyamakan.jp/

にほんばし島根館（島根県）
http://shimanekan.jp/

奈良まほろば館（奈良県）
http://www.mahoroba-kan.jp/

ブリッジにいがた（新潟県）
https://www.daishi-bank.co.jp/business/bridge/

三重テラス（三重県）
http://www.mieterrace.jp/


そして、日本橋の粋な文化を感じるなら、コレド室町。
コレド室町
https://mitsui-shopping-park.com/urban/muromachi/

老舗、名店の匠の技やこだわりのラインナップが豊富です。

日本橋限定セレクト、老舗や名店とのコラボ商品などオリジナル商品もあります。

この日は、京都の職人さんがつくった竹の爪楊枝と着物からつくった小物入れを買いました。

ガラスの器展（奥田康夫さん）

夜になるとライトアップがされていて、花火の照明の演出が、蒸し暑さも心地よくなり、浴衣でお散歩している方を見て、江戸の風情を楽しみました。

じぶんのお気に入りのクラフトビールがみつかる！

早めの夕食は、クラフトビールと郷土料理が味わえるお店で味わいました。

クラフトビアマーケット三越前店
http://www.craftbeermarket.jp/

クラフトビールの飲み比べで、じぶんが好きなビールを見つけました。

「スルガベイ・インペリアルIPA」（静岡県）

通常のインディアンペールエールをはるかに上まわる強烈な苦みが特徴でドライホッピングを繰り返すことによってつくりだされます。

苦みばしったアロマ、そしてIBU 90という驚異的な苦み。アルコール度数も7.5～8％。

奈良漬チャーハンが絶品です。

日本橋の映画のお供は「芋屋金次郎」の芋けんぴ

映画館（TOHOシネマズ日本橋）があるので最新映画も楽しめます。

定番のポップコーンではなく、揚げたての芋けんぴはいかが。


芋舗　芋屋金次郎
http://www.imokin.co.jp/fs/imokin/c/shop

映画は大人気オーシャンズシリーズ「オーシャンズ8」。

豪華な装飾品、美術、衣装、セレブ達と目的を遂行している女性のチーム力が清々しくてカッコよかったです。

帰ってからは、富山のほたるいかのスモークと白エビのスモークを肴に、冷たく冷やした新潟の日本酒を美味しく頂きましたただきました。

総じて職人のこだわりや匠の技、日本橋の趣きの余韻を楽しんだ一日でした。

たくさんパワーを充電して穏やかに過ごせてハッピー。

いつもありがとうございます。

こころの断捨離のススメ！ブレーキを外して恋愛運アップ！

こころの断捨離をしてパートナーと出逢う

早坂亜希子です。

2018年はデトックスの年といわれています。

モノの断捨離だけでなく、「こころの断捨離」をすることで、飛躍的にステージが上がります。

固定観念、不必要な悩み、成長や幸せになることを妨げていたトラウマなどを手放すチャンス。

次の恋愛に発展しない理由はこころのブレーキ

次の恋愛をしたい！と思っていても、なかなか発展しないときは、自分がブレーキをかけているかも。

わたし自身、元カレとの間で心に傷ついた経験。

その経験によってつくりだした不要な思い込みやがブレーキをかけていました。

失恋を認めないことによる彼氏に対しての許せない気持ち

自分はしあわせになれるのか？という不安

「また傷つきたくない」という恐れ

「また戻れるかもしれない」という期待

このようなことをずっとこころに溜めたまま、次の恋愛までアンテナを張れるわけがありません。

オードリー「春日のここ空いてますよ」は仕事も恋愛も同じ！？

そんな時に、わたしの相談相手の二児のママ、まこさんにアドバイスをもらい、実践したところ好転したのです。

「靴箱にスペースを作らないと新しい靴をほしいと思わないように、あなたのこころのなかに占めている『許せない気持ち』を手放すこと。

手放すと、そこにスペースができて、新しい出逢いがくるのです。

振られたことを受け入れずに、悲しみや痛みの感情や許さないという気持ちで、前に進めなくなっていたようです。

悲しい気持ちを感じきること、振れらたことを受け入れたことで、どんどんスペースができました。

それから間もなく、どんどん素敵な出会いが増えていきました。

「春日のここ空いてますよ」のネタのように、「あっこちゃんのここ空いてますよ」現象♡

「隙がない女」からの大変化。

恋愛や仕事も、過去の感情もきちんと整理してスペースをつくると、新しい出逢い、恋愛への発展など、素敵なことがどんどん入ってくるんですね。

いつもありがとうございます。

あげまんカップル＆さげまんカップルの共通点～「あげまん」になろう～

「あげまん」は男女問わず、相手の運気を上げる女性

こんにちは。早坂亜希子です。

今回は、人生のテーマのひとつでもある「恋愛」、「パートナーシップ」についてお話しします。

あげまんという言葉があります。

一般的な意味は、「セックスをした男性の運気をあげ、社会的な成功へと導く女性」のことをいうそうです。

「まん」とは「間」という言葉が転化したもので、運気や潮目、巡りあわせも込められているので、セックスだけに限ったことではなく、運気をあげる人のことを指します。

たしかに身体の相性だけで繋がっていて、こころが繋がっていない関係は寂しいですよね。

驚愕！美人、性格がよい、スタイル抜群なのに「さげまん」の女性

あげまん、さげまんについていろんな本がありますが、中谷彰宏さんが本のなかで次のように言及しています。

『一番怖い「さげまん」女性は、美人で性格がいい「さげまん」女性だ。』

中谷彰宏，『あげまんになる36の方法～あげまんに選ばれる男が成功する～』，中谷彰宏事務所，2008年．

さげまんというと、見た目が暗い、影がある、幸が薄そう、性格ブスというイメージがありました。

「あげまん」カップルと「さげまん」カップルから学んだこと

素敵なカップルや仲良しご夫婦をみて感じた共通点を紹介します。

「あげまん」カップルは、お互いに刺激し高めあっていく存在。

あげまんといる男性はどんどん仕事へ意欲的になり、成果をつくっていきます。

あげまん女性は、相手の自由を奪うような依存をしません。

ヒーローとヒロインのように、関係がとても対等。

一見、女性が上位にいるようにみえるのですが、実際は上手に男性に甘えていて、男性も気持ちよくそのリクエストに応えようと与えている印象があります。

そんな風に男性をヒーローにしているあげまんは、パートナーの変化や成長、愛情をどんどん受け取って、さらに女性的な魅力が増して輝いています。

そんなさげまんといる男性は、対等な関係ではなくどちらかが上位もしくは下位になっています。

上位の場合は、わがままですぐふて腐れるスネ夫くん(笑)になっている。

下位の場合は、自分の気持ちを抑圧して相手の言いなりになっている。

恋愛しているときは女性に夢中になっているのですが、だんだん仕事への意欲がなくなり、活躍する機会が少なく、存在感がなくなっている気がします。

あげまんカップル、さげまんカップルを見ながら、自分は与えているか？愛情を受け取っているか？を考えるきっかけをもらっていることがありがたいです。

続編では、「さげまんがあげまんになるための秘訣」についてお話していきます。

 続編はこちら↓↓↓
素敵なパートナーシップを築いて愛されるあげまんから学んで実践していきます。

いつもありがとうございます。